Imagina que una amiga te confiesa entre lágrimas que no se siente suficiente. ¿Qué le dirías? Probablemente la escucharías con cariño, validarías su dolor y la animarías a cuidarse. Sin embargo, cuando el diálogo es con nosotros mismos, solemos ser duros e implacables. Esta falta de compasión interior tiene un coste enorme: nos impide regularnos […] Read More
En los últimos años hemos dado un salto enorme en visibilizar la salud mental. Las redes sociales, los podcasts y los medios de comunicación nos han permitido hablar de ansiedad, depresión o déficit de atención con la misma naturalidad que hablamos de una gripe. Esta apertura es necesaria y liberadora. Sin embargo, la popularización de […] Read More
A veces no hace falta que una ola de calor arrase tu ciudad ni que una inundación toque tu puerta para sentirte atrapado por el miedo. Basta con ver en las noticias incendios, sequías o huracanes para que tu corazón se acelere y la cabeza imagine escenarios catastróficos. Ese temor persistente de que el planeta […] Read More
Introducción: cuando decidir se vuelve una carga ¿Te paralizas ante la más mínima elección, dándole vueltas una y otra vez con ansiedad? Tal vez sientas un nudo en el estómago al pensar en equivocarte o en lo que otros opinarán. Vivir atrapado en la indecisión constante es como estar en un semáforo eterno en amarillo: […] Read More
La salud mental juvenil ya no es un problema invisible. En 2025 se ha convertido en una prioridad global y, al mismo tiempo, en una de las crisis más urgentes entre la juventud. Cada vez más jóvenes acuden a consulta por ansiedad, depresión o trauma, y las cifras alarman: la mitad de los trastornos mentales […] Read More
Recientemente conocimos la noticia de dos jóvenes que, aprovechando la confianza de amigas, familiares y parejas, instalaron cámaras, grabaron videollamadas íntimas y difundieron a través de grupos privados en redes sociales el cuerpo y la intimidad de más de cincuenta mujeres. No se trataba de un impulso aislado: proponían “retos” sexuales a otros miembros, almacenaban […] Read More
Decir “no” puede ser un desafío enorme. Muchas personas temen decepcionar o perder el afecto de los demás y acceden a todo sin cuestionarlo, hasta sentirse agotadas y resentidas. Poner límites no es egoísmo, sino un gesto de respeto y autocuidado que nos permite relacionarnos de manera más sana. En este artículo exploramos qué son […] Read More
Nos cuesta reconocer errores por miedo, perfeccionismo y sesgos que protegen el ego. Descubre por qué ocurre y cómo transformar la autocrítica en tu aliada.
¿Alguna vez has mirado tu agenda y te has sorprendido de una cita importante que no recordabas? ¿Te descubres funcionando como si fueras personas distintas según el contexto: ejecutiva eficaz en el trabajo, madre cariñosa en casa, ¿amiga comprensiva y a la vez una desconocida para ti misma? Este fenómeno, tan común como poco comentado, […] Read More
Descubre qué es un psicópata integrado, cómo actúa en la pareja y cuáles son las señales de manipulación y control que no debes ignorar.