Cuando vemos a alguien que queremos sufrir, es natural querer ayudarle a encontrar alivio. Sin embargo, la forma en que propones acudir a un psicólogo importa más que el mensaje en sí. Una conversación mal planteada puede aumentar la resistencia y hacer que tu ser querido se cierre. En cambio, un enfoque respetuoso y empático puede […] Read More
El cortisol es conocido como la hormona del estrés, pero su función va mucho más allá de provocar nerviosismo o ansiedad. Regula el ciclo del sueño, la energía matutina y nos prepara para afrontar desafíos. Sin embargo, emociones intensas y pensamientos recurrentes pueden activar de forma permanente este sistema, con consecuencias para la salud física […] Read More
Revisar lo que hacemos mal en la relación puede resultar incómodo, incluso doloroso. Preferimos identificar los fallos de nuestra pareja antes que los propios, y cuando por fin los vemos, los justificamos o culpamos a los demás para evitar sentirnos fracasados. Sin embargo, el reconocimiento de los errores es el primer paso para el crecimiento […] Read More
Sentir una caricia en la espalda produce una sensación de calma inmediata. Es una zona extensa, alejada de órganos vitales y con receptores nerviosos especiales que nos ayudan a relajarnos. Pero ¿por qué nos resulta tan placentera? La respuesta combina evolución, neurociencia y necesidades emocionales. El tacto: nuestro sentido más primario Desde que nacemos, el […] Read More
¿Alguna vez has sentido que la vida pierde color cuando no hay nada que esperar con entusiasmo? La ilusión no es una fantasía ingenua, sino una fuerza interna que nos da perspectiva y energía. En psicología hablamos de ilusión para referirnos a esa creencia en que el futuro puede ser mejor, un motor que nos […] Read More
El cortisol es la principal hormona del estrés; se libera cuando el organismo percibe un peligro y prepara al cuerpo para la acción aumentando el nivel de azúcar en sangre, la tensión arterial y frenando procesos que no son prioritarios, como el sueño o la digestión. Esta respuesta aguda es necesaria para la supervivencia, pero […] Read More
Mientras realizas una tarea compleja —estudiar, resolver una operación matemática o escribir un informe— tu cerebro dedica recursos a las áreas implicadas en esa actividad. Pero, ¿qué ocurre cuando aparentemente no haces nada? A principios de este siglo un grupo de investigadores descubrió que, lejos de apagarse, el cerebro activa un modo predeterminado de funcionamiento formado por […] Read More
En un mundo saturado de herramientas digitales, la idea de tener un «psicólogo virtual» disponible las 24 horas parece tentadora. En España, donde faltan profesionales (solo cinco psicólogos clínicos por cada 100 000 habitantes cuando se recomiendan al menos veinte) y las sesiones privadas cuestan entre 60 y 100 euros, muchos usuarios recurren a chatbots como ChatGPT para buscar […] Read More
Seguramente te ha ocurrido: estás con un grupo de amigos o compañeros y, casi sin darte cuenta, la conversación deriva hacia criticar a alguien que no está presente. Se comentan sus decisiones, se juzgan sus hábitos, se exageran sus defectos. Parece un pasatiempo inocente, incluso entretenido, pero hablar mal del ausente tiene raíces psicológicas profundas […] Read More
La ruptura de una pareja no es únicamente una cuestión legal, es un terremoto emocional. Cuando un proyecto de vida compartido se derrumba se pierde un lugar seguro y las emociones se disparan: tristeza, rabia, alivio, miedo. Por ello, entender por qué se producen las separaciones, cómo afectan a nuestra salud mental y qué recursos […] Read More