¿Alguna vez has sentido que la vida pierde color cuando no hay nada que esperar con entusiasmo? La ilusión no es una fantasía ingenua, sino una fuerza interna que nos da perspectiva y energía. En psicología hablamos de ilusión para referirnos a esa creencia en que el futuro puede ser mejor, un motor que nos […] Read More
En los últimos años, la salud mental se ha convertido en una de las mayores preocupaciones sanitarias en España. Estudios recientes muestran que la ansiedad, la depresión y las conductas autolesivas entre niños y adolescentes alcanzan niveles inéditos, mientras que el sistema de atención apenas dispone de recursos para ofrecer una respuesta efectiva. De acuerdo […] Read More
El cortisol es la principal hormona del estrés; se libera cuando el organismo percibe un peligro y prepara al cuerpo para la acción aumentando el nivel de azúcar en sangre, la tensión arterial y frenando procesos que no son prioritarios, como el sueño o la digestión. Esta respuesta aguda es necesaria para la supervivencia, pero […] Read More
En un mundo saturado de herramientas digitales, la idea de tener un «psicólogo virtual» disponible las 24 horas parece tentadora. En España, donde faltan profesionales (solo cinco psicólogos clínicos por cada 100 000 habitantes cuando se recomiendan al menos veinte) y las sesiones privadas cuestan entre 60 y 100 euros, muchos usuarios recurren a chatbots como ChatGPT para buscar […] Read More
La ruptura de una pareja no es únicamente una cuestión legal, es un terremoto emocional. Cuando un proyecto de vida compartido se derrumba se pierde un lugar seguro y las emociones se disparan: tristeza, rabia, alivio, miedo. Por ello, entender por qué se producen las separaciones, cómo afectan a nuestra salud mental y qué recursos […] Read More
El móvil, la consola y la tableta son ya juguetes cotidianos en muchos hogares, pero ¿qué ocurre cuando se convierten en el principal modo de entretenimiento de los menores? En los últimos meses varios estudios han alertado de un fenómeno preocupante: cada vez más niñas, niños y adolescentes presentan síntomas de uso adictivo de la […] Read More
Imagina que una amiga te confiesa entre lágrimas que no se siente suficiente. ¿Qué le dirías? Probablemente la escucharías con cariño, validarías su dolor y la animarías a cuidarse. Sin embargo, cuando el diálogo es con nosotros mismos, solemos ser duros e implacables. Esta falta de compasión interior tiene un coste enorme: nos impide regularnos […] Read More
En los últimos años hemos dado un salto enorme en visibilizar la salud mental. Las redes sociales, los podcasts y los medios de comunicación nos han permitido hablar de ansiedad, depresión o déficit de atención con la misma naturalidad que hablamos de una gripe. Esta apertura es necesaria y liberadora. Sin embargo, la popularización de […] Read More
A veces no hace falta que una ola de calor arrase tu ciudad ni que una inundación toque tu puerta para sentirte atrapado por el miedo. Basta con ver en las noticias incendios, sequías o huracanes para que tu corazón se acelere y la cabeza imagine escenarios catastróficos. Ese temor persistente de que el planeta […] Read More
Decidir dejar de darle vueltas a todo es un paso valiente. Muchas personas se sienten atrapadas en un flujo constante de pensamientos que se encadenan sin control y que terminan generando ansiedad, bloqueo y agotamiento. Este fenómeno, conocido como overthinking o pensar demasiado, va más allá de la simple reflexión: se convierte en un círculo vicioso de […] Read More