Se presenta en audio una práctica con instrucciones guiadas para aprender meditación en conciencia emocional plena. El texto está extraído del libro “Protocolo Unificado para el tratamiento transdiagnóstico de los trastornos emocionales” de David Barlow.
Con este audio se pretende facilitar la focalización de la atención de forma mas profunda en la meditación.
Los objetivos que se pretenden alcanzar son los siguientes:
- Centrarse en el presente anclándose en el aquí y el ahora.
- Darse cuanta como la focalización en la respiración nos trae al momento presente.
- Describir sensaciones sin juzgarlas focalizándose en el momento presente.
- Comprender que los pensamientos no son hechos y observarlos sin reaccionar a ellos como si fueran realidades.
- Observar como la intensidad de las emociones sube y baja de manera natural en relación con el pensamiento.
Se debe realizar 8-10 minutos de meditación al menos una vez al día. Es recomendable incorporar el hábito de la meditación como una conducta de salud en la vida de la persona.
Dr. Psi. RICARDO BRAVO DE MEDINA
Psicólogo Especialista en Psicología Clínica
