Conceptos de trabajo sobre la ansiedad y las preocupaciones

8 diciembre, 2018 / Ricardo Bravo de Medina / No Comments

Conceptos de trabajo sobre la ansiedad y las preocupaciones

El miedo es la percepción de amenaza o peligro inminente para la seguridad de un individuo.
El miedo está en la raíz de la ansiedad, por lo que descubrir el miedo básico que la impulsa es muy importarte para resolver el problema.
La ansiedad es un síntoma debajo del cual se esconde una emoción de miedo.
La ansiedad es un estado emocional más perdurable, que se da cuando los individuos anticipan una situación futura personalmente adversa, impredecible e incontrolable que se percibe como una amenaza para sus intereses vitales
Debemos analizar bien nuestras experiencias de ansiedad y hacer frente a cada componente de ella.
La ansiedad disminuye de manera natural si se la deja sola.
La ansiedad se mantiene como consecuencia de que la persona tiende a sobrevalorar tanto la probabilidad como la intensidad de la amenaza y el peligro.
El miedo básico que subyace a la ansiedad nos lleva a pensar de forma catastrófica y poco realista
La excesiva ansiedad suele distorsionar el proceso de nuestro pensamiento de manera que nos quedamos restrictivamente centrados en la amenaza, el peligro y la indefensión.
Algunos errores de pensamiento habituales este tipo de trastornos son la catastrofización, el sacar conclusiones precipitadas, la visión de túnel, miopía mental, razonamiento emocional y pensamiento de todo y nada.
Las personas que sufren ansiedad tienden a considerarse débiles, impotentes y vulnerables infravalorando su capacidad para hacer frente a sus preocupaciones y problemas (baja autoestima y autoconcepto)
La persona con un trastorno de ansiedad se vuelve intolerante a la incertidumbre y si siente incómodo ante situaciones nuevas o desconocidas.
La huida y la evitación son las estrategias de afrontamiento más inútiles y corrientes asociadas a la ansiedad persistente.
La exposición graduada a los miedos es una técnica eficaz de extinción de la ansiedad excesiva
La mejoría no es algo fortuito, sino que responde a un correcto trabajo psicoterapéutico.