Pautas para dormir bien. La higiene del sueño.

Sin duda uno de los primeros hábitos de salud que se altera o se pierde cuando tenemos una preocupación ante un problema, una situación de estrés o una dificultad ya sea cotidiana o excepcional, es el sueño. Es lo primero que se suele dañar y lo último que se suele recuperar.

Dormir bien es tan importante como cualquier otra pauta higiénica de salud, como por ejemplo comer sano o hacer ejercicio. En el bien dormir nuestro cerebro encuentra el tiempo para ordenar todo lo que hemos desordenado durante el día. Se repara, se repone y nos permite al día siguiente estabilizar el ánimo y regular el pensamiento. Asimismo, el descansar bien,  tiene un carácter preventivo y protector para el desarrollo de múltiples enfermedades relacionadas con la salud psicológica. Poder pensar de forma racional, poder atender, recordar, memorizar o concentrarnos puede depender de que este hábito esté bien establecido o no. Con la intención de facilitar unas pautas básicas para lograr un buen hábito de sueño y con ello una mejor salud mental os dejo las siguientes pautas