¿Te cuesta reconocer lo que haces bien? ¿Le das vueltas a un error durante días o necesitas la aprobación de los demás para sentirte seguro? Dedicar tiempo a comprender cómo te valoras puede ser un buen punto de partida para trabajar estas dificultades.

Los viernes 13, 20 y 27 de noviembre de 2026 impartiré en UNED Bizkaia el curso de extensión universitaria «La autoestima se aprende: curso práctico para desarrollar y fortalecer la seguridad personal desde la psicología clínica». Puedes participar de forma presencial en Portugalete, online en directo o en diferido. No se requiere formación previa en psicología.

Trabajaremos con explicaciones clínicas, ejercicios escritos y propuestas para la vida cotidiana. El propósito es comprender cómo se ha construido tu autoestima y empezar a desarrollar herramientas para relacionarte contigo con mayor respeto y realismo.

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Curso de autoestima en UNED Bizkaia: fechas, modalidades y precio

• Fechas: viernes 13, 20 y 27 de noviembre de 2026.
• Horario: de 16:30 a 20:00 h, hora peninsular española.
• Duración: 10,5 horas lectivas.
• Modalidades: presencial, online en directo u online en diferido.
• Lugar: UNED Bizkaia, Parque Ignacio Ellacuría, 3, Portugalete. La ficha señala el aula 2002.
• Matrícula ordinaria: 50 €. Ámbito UNED y antiguos alumnos UNED: 40 €, conforme a las condiciones de la convocatoria.
• Créditos: 0,5 ECTS, con las condiciones de aprovechamiento indicadas por la UNED.

La matrícula está abierta. El aforo presencial es limitado; al inscribirte debes indicar cómo seguirás la actividad. La modalidad en diferido permite acceder a las grabaciones con matrícula confirmada y autenticación. Según la convocatoria, se eliminarán al finalizar el curso académico.

Qué vamos a trabajar

La autoestima se expresa en situaciones concretas: cómo interpretas una crítica, qué te dices después de equivocarte, cuánto espacio concedes a tus necesidades o qué ocurre cuando alguien no está de acuerdo contigo. El curso invita a observar esas respuestas y a comprender qué las sostiene.

Quizá reconoces tus capacidades, pero un error pesa más que todo lo que has hecho bien. O aceptas una petición aunque estés agotado, porque temes decepcionar. Son ejemplos generales de situaciones que nos servirán para pensar sobre la autocrítica, la aprobación externa y los límites, sin convertirlas en etiquetas sobre nadie.

El programa aborda la relación entre la historia personal y la forma actual de valorarse. También incluye autoaceptación, autorresponsabilidad, comunicación asertiva, autocuidado y coherencia entre valores y conducta. La historia de cada persona merece atención; el trabajo del curso se orienta también a lo que puede empezar a practicar en el presente.

Tres sesiones con un recorrido práctico

13 de noviembre: aprender a mirarme

Empezaremos por la autoobservación: identificar cómo te hablas, cómo te juzgas y qué haces ante el error. Diferenciaremos autoestima, autoconcepto, autoimagen, autoaceptación y aprobación externa. Los ejercicios ayudarán a reconocer el punto de partida y algunos mensajes personales que han influido en la forma de valorarte.

20 de noviembre: comprender la historia de mi autoestima

Exploraremos la influencia de los primeros vínculos y de la historia personal, junto con la culpa, la vergüenza, la comparación y el perfeccionismo. Trabajaremos los pilares de la autoestima recogidos en el programa: vivir conscientemente, autoaceptación, autorresponsabilidad, autoafirmación, propósito e integridad personal. La reflexión se acompañará de ejercicios escritos y de su aplicación a situaciones cotidianas.

27 de noviembre: fortalecer y sostener la autoestima

La última sesión se centrará en las relaciones, los límites, la comunicación y el autocuidado. Revisaremos formas de narrar la propia vida que pueden estrechar las posibilidades de cambio. Cerraremos con un plan personal de desarrollo de la autoestima y pequeños compromisos de continuidad.

A quién puede interesarle esta formación

El curso está abierto a personas interesadas en comprender y fortalecer su autoestima. Puede resultar especialmente pertinente si deseas revisar tu diálogo interno, la dureza con la que te evalúas, la dependencia de la aprobación ajena o la dificultad para decir que no.

También se dirige a estudiantes y profesionales de psicología, educación, intervención social, orientación y ámbitos afines. Para quienes acompañan a otras personas, ofrece un espacio formativo sobre inseguridad personal, autocrítica, perfeccionismo y dificultades relacionales.

No necesitas conocimientos previos de psicología. Sí conviene disposición para reflexionar y realizar ejercicios de autoobservación. La puesta en común prevista en la metodología es voluntaria.

Cómo será el trabajo

Combinaremos explicaciones breves, ejemplos, preguntas de reflexión y trabajo individual. La propuesta es que puedas relacionar los conceptos con tu experiencia y concretar qué aspectos quieres seguir trabajando después.

Diez horas y media permiten iniciar un recorrido y organizar aprendizajes. El curso es una actividad formativa y no sustituye una evaluación o un tratamiento psicológico cuando estos sean necesarios. Cada participante tendrá su propio punto de partida y su propio ritmo.

Quién imparte el curso

La formación estará a mi cargo, Ricardo Bravo de Medina Hernández, doctor en Psicología Clínica y de la Personalidad, Psicólogo Especialista en Psicología Clínica y profesor del Máster de Psicología General Sanitaria de la Universidad de Deusto.

La actividad está organizada por UNED Bizkaia, dirigida por Óscar Landeta Rodríguez, doctor en Psicología y profesor tutor de UNED Bizkaia, y avalada por la Facultad de Psicología de la UNED.

Preguntas antes de matricularte

¿Puedo hacerlo si no vivo en Bizkaia?

Sí. La convocatoria permite seguirlo online en directo o en diferido, sin desplazarte al centro.

¿Qué ocurre si no puedo conectarme a la hora de las sesiones?

Puedes elegir la modalidad en diferido. Las grabaciones estarán disponibles para las personas con matrícula confirmada mediante acceso autenticado, durante el periodo indicado por la UNED.

¿Cómo se obtiene el certificado de aprovechamiento?

En presencial, la convocatoria exige acreditar al menos el 85 % de asistencia. Para la modalidad online, y para quienes no puedan asistir a alguna sesión presencial, contempla un test online autocorregible: se debe responder correctamente a la mitad de las preguntas. Solo se tendrá en cuenta el primer envío y deberá realizarse dentro del plazo comunicado en la plataforma. Consulta las condiciones completas en la ficha oficial.

¿Dónde puedo resolver dudas de matrícula?

UNED Bizkaia facilita el teléfono 944 936 533 y el correo info@portugalete.uned.es.

Inscripción: elige cómo quieres participar

Si quieres dedicar un tiempo a comprender tu autoestima y trabajar herramientas concretas para la vida cotidiana, te invito a participar. Revisa la información oficial, elige la modalidad que encaje con tu disponibilidad y formaliza tu matrícula en la UNED.

Matricularme en «La autoestima se aprende» →

Consultar el programa completo y las condiciones oficiales en UNED.

Si conoces a alguien a quien pueda interesarle esta formación, puedes compartirle la convocatoria para que valore su participación.

La autoestima se aprende: presentación del curso